Искусство тайцзи-цюань как метод самообороны, укрепления здоровья и продления жизни - Дернов-Пегарев В. Ф. (2009)
-
Год:2009
-
Название:Искусство тайцзи-цюань как метод самообороны, укрепления здоровья и продления жизни
-
Автор:
-
Жанр:
-
Язык:Русский
-
Перевел:В. Ф. Дернов-Пегарев
-
Издательство:Ганга
-
Страниц:93
-
ISBN:978-5-98882-082-6
-
Рейтинг:
-
Ваша оценка:
Искусство тайцзи-цюань как метод самообороны, укрепления здоровья и продления жизни - Дернов-Пегарев В. Ф. читать онлайн бесплатно полную версию книги
Форма ЗЗА
Эта форма является повторением формы 32. Поскольку, однако, она выполняется в другом направлении, мы также приводим ее полное описание. Сместив из предыдущего положения вес тела назад на левую ногу (при этом стопа правой ноги подтягивается к левой), сместите затем большую часть веса тела на правую ногу. При этом развернутая ладонью вверх левая рука располагается под подмышкой вытянутой вперед-вверх правой руки. Затем выполните левой ногой большой шаг вперед-влево (к юго-западу), перемещая затем на нее большую часть веса тела (фото 94). При этом ладонь левой руки скользит вдоль правого предплечья, выдвигаясь вперед и вверх и располагаясь поперек лба. Одновременно с этим правая ладонь выполняет толчок вперед (фото 95).
Фото 94, 95
Форма ЗЗБ
Эта форма является повторением формы 33. Поскольку, однако, она выполняется в другом направлении, мы также приводим полное ее описание. Подавая из конечного положения вес тела назад, переместите большую его часть на правую ногу, максимально подворачивая левый носок вовнутрь, а затем снова переместите вес тела на левую ногу, разворачивая тем самым свое туловище под углом в 270 градусов к юго-востоку (фото 96).
Выполните большой шаг правой ногой вперед, перемещая на нее около 70% веса тела. При этом ладонь располагавшейся под левой подмышкой правой руки движется вдоль левого предплечья, поднимаясь вперед-вверх и располагаясь поперек лба, в то время как кисть левой руки выполняет толчок вперед (фото 97).
Фото 96, 97
Форма 33В
Вес тела целиком перемещается на правую ногу, а обе руки занимают положение «удерживания мяча» у правого бока. При этом кисть правой руки (ладонь обращена вниз) располагается поверх левой (ладонь которой обращена вверх). Выдвинув левую ногу на один шаг вперед, переместите на нее около 70% веса тела (фото 98), одновременно развернув верхнюю часть туловища влево. При этом левая рука поднимается на уровень груди, располагаясь предплечьем параллельно последней (ладонь ее развернута вовнутрь и слегка вниз) (фото 99). Несмотря на то что эта форма начинает выполняться из другого положения, по сути, она является повтором формы 3 («Схватить воробья за хвост», левый вариант), выполняемой в том же самом направлении.
Фото 98, 99
Форма ЗЗГ
Повторение формы 4 («Схватить воробья за хвост», правый вариант), выполняемой в том же направлении (фото 100, 101).
Форма ЗЗД
Повторение формы 5 («Схватить воробья за хвост»: «Откатывание»), выполняемой в том же направлении (фото 102, 103).
Форма ЗЗЕ
Повторение формы 6 («Схватить воробья за хвост»: «Надавливание»), выполняемой в том же направлении (фото 104).
Фото 100, 101
Фото 102, 103
Форма ЗЗЖ
Повторение формы 7 («Схватить воробья за хвост»: «Толчок»), выполняемой в том же направлении (фото 105, 106).
Фото 104, 105, 106
Фото 107, 108, 109
Форма 333
Повторение формы 8 («Простой хлыст»), выполняемой в том же направлении (фото 107—109).
Форма ЗЗИ
Повторение формы 24 («Хлыст в приседе»), выполняемой в том же направлении (фото 110).
Форма 34
«Шагнуть вперед, к семи звездам»
Переместите большую часть веса тела на левую ногу, поднимаясь из предыдущего положения вверх и выполняя полшага вперед правой ногой таким образом, чтобы она касалась пола лишь носком. Раскрыв правую кисть из «крюка» в ладонь, вынесите ее вместе с правой ногой вперед. В конечном положении обе сжатые в кулак кисти располагаются перед грудью таким образом, что они соприкасаются в запястьях (правый кулак находится внутри, а левый – снаружи) (фото 111).
Фото 110, 111
Форма 35
«Шагнуть назад и оседлать тигра»





