Искусство тайцзи-цюань как метод самообороны, укрепления здоровья и продления жизни - Дернов-Пегарев В. Ф. (2009)

Вес тела полностью переносится на левую ногу, а поясница вращается вправо, в результате чего повернутая ладонью вверх правая рука располагается возле левого бедра, в то время как кисть левой располагается (ладонью вниз), создавая тем самым впечатление, как будто бы вы держите руками возле левого бока большой мяч (фото 52). Затем поясница начинает вращаться вправо, в результате чего выполняется большой шаг правой ногой назад и вправо (к северо-востоку). При этом первой касается земли пятка, а уж потом к ней плотно прилегает вся стопа. Одновременно с переносом большей части веса тела на правую ногу и вращением поясницы вправо правая рука выполняет круговое движение из-под левой подмышки назад и вправо, вытягиваясь в конце его ладонью вверх. На заключительной стадии движения носок левой ноги подворачивается на пятке вовнутрь. Кисть расслабленной левой руки располагается при этом над левым коленом. Глаза обращены на пальцы правой руки (фото 53).

Фото 52, 53

Форма 22

«Руки-облака» (правый вариант)

Вес тела полностью смещается на правую ногу и поясница начинает вращаться влево, в результате чего правая кисть разворачивается ладонью к земле, располагаясь возле подмышки, левая рука подтягивается к пояснице (при этом кисть ее разворачивается ладонью вниз), а левая нога выполняет шаг вперед-вправо таким образом, что ее стопа выходит на одну горизонталь с правой (фото 54).

Фото 54

В этом положении вы снова напоминаете человека, держащего в руках большой мяч. Поясница продолжает вращаться влево, в результате чего правая рука движется по дуге влево-вниз, проходя под левой рукой и разворачиваясь ладонью вовнутрь и останавливаясь перед грудью, в то время как кисть левой (ладонь которой также обращена вовнутрь) движется вдоль поясницы, останавливаясь напротив живота; на заключительной стадии движения носок правой стопы подворачивается вовнутрь, таким образом, обе стопы располагаются параллельно друг другу (фото 55). Поясница и туловище продолжают вращаться влево, в результате чего кисть правой руки движется вправо вниз к пояснице, разворачиваясь ладонью вверх, в то время как кисть левой руки поднимается вверх на уровень шеи, разворачиваясь ладонью вниз. Таким образом, в конце этого движения вы снова напоминаете человека, держащего рукой мяч, но теперь уже у левого бока. В ходе всего этого движения верхняя часть туловища удерживается совершенно прямо, никуда не наклоняясь (фото 56).

Фото 55, 56

Форма 23

«Руки-облака» (левый вариант)

Вес тела полностью переносится на левую ногу, а поясница начинает вращаться вправо, в результате чего кисть левой руки движется по дуге вправо-вниз (проходя под правой рукой), разворачиваясь ладонью вовнутрь и останавливаясь на уровне центра живота. Одновременно с этим кисть правой руки движется по дуге вправо-вверх, также разворачиваясь ладонью вовнутрь и останавливаясь на уровне горла (фото 57), в то время как стопа правой ноги выполняет полшага влево. Поясница и туловище продолжают вращаться вправо, при этом правая кисть снова поднимается на уровень шеи (разворачиваясь ладонью вниз), в то время как левая кисть опускается к правому боку, разворачиваясь ладонью вверх, в результате чего в конце движения вы снова напоминаете человека, удерживающего большой мяч у своего правого бока (фото 58).

Фото 57, 58

Форма 23А

Повторение формы 22 («Руки-облака», правый вариант), выполняемой в том же направлении (фото 59, 60).

Форма 23Б

Эта форма является повторением начальной стадии формы 23, где вы уподобляетесь в конечном положении человеку, удерживающему большой мяч у своего левого бока. При этом кисть левой руки располагается вверху, а правая – внизу, в то время как вес тела полностью перенесен на левую ногу (фото 60).

Фото 59, 60

Форма 23В