Искусство тайцзи-цюань как метод самообороны, укрепления здоровья и продления жизни - Дернов-Пегарев В. Ф. (2009)

Поясница вращается влево, в результате чего левая нога (которая по-прежнему не касается земли) оттягивается назад к правой и опускается на землю таким образом, чтобы ее носок был направлен к северо-западу, а затем большая часть веса тела перемещается на нее. Одновременно с этим правая рука оттягивается к груди (фото 69). Выполните небольшой шаг разгруженной левой ногой к юго-западу, слегка вытягивая левую руку вперед. Одновременно с этим левая нога слегка оттягивается к правой, касаясь земли лишь носком, в то время как левая рука сближается с правой таким образом, что они скрещиваются перед грудью (левая поверх правой, ладони обращены внутрь) (фото 70). Поясница вращается влево, в результате чего обе руки расходятся в стороны, а носок левой ноги выполняет легкий удар влево (к юго-западу) (фото 71). Для сохранения равновесия обе руки должны быть согнуты в локтях (пальцы направлены вверх). Обычно удар выполняется ниже пояса противника.

Фото 69, 70, 71

Форма 29

«Повернуться и ударить пяткой»

Поясница вращается немного вправо, в результате чего по-прежнему удерживаемая в воздухе левая нога подтягивается (носком вниз) к туловищу одновременно с левой рукой (фото 72).

Затем, слегка приподнимая носок правой ноги от земли, энергично развернитесь в пояснице на правой пятке таким образом, чтобы носки ног были обращены к югу, а верхняя часть туловища – к востоку. При этом правая рука совершает круговое движение против часовой стрелки, располагаясь в его конце снаружи левой кисти (фото 73). Сразу же после этого выполните удар левой пяткой прямо вперед (к востоку), нанося одновременно рубящий удар левой рукой в том же направлении (фото 74). В конечном положении кисти обеих рук располагаются на уровне головы, а правая нога должна быть слегка согнута в колене. В целом этот удар выполняется на несколько более высоком уровне, нежели предыдущие. Взгляд проходит над кончиками пальцев левой руки.

Фото 72, 73, 74

Форма 29А

В принципе, это – повторение формы 12 («Обмахнуть левое колено и сделать скрученный шаг»), однако в данном случае боец обращен лицом не к западу, а к востоку и выполняется она из другого исходного положения. Итак, находясь в предыдущей форме, оттяните левую ногу (которой вы только что выполнили удар вперед) по диагонали назад и влево, поставив ее на пол таким образом, чтобы первой земли коснулась пятка (фото 75). Затем (одновременно с перенесением на нее большей части веса тела) правая рука поднимается вначале по дуге к правому уху, а затем выдвигается вперед, в то время как ладонь левой «обмахивает» левое колено, останавливаясь снаружи от него (фото 76).

Фото 75, 76

Форма 30

«Обмахнуть правое колено, делая скрученный шаг»

Эта форма также отличается от описанной ранее лишь некоторыми деталями исполнения. Перемещая большую часть веса тела на левую ногу, разверните поясницу влево, одновременно разворачивая носок левой ноги на 45 градусов вовне. Затем поясница вращается вправо, в результате чего вы выполняете шаг вперед правой ногой таким образом, чтобы ее носок был направлен прямо вперед, в то время как левая рука движется по дуге к левому уху, а правая располагается у внутренней поверхности правого бедра. При этом большая часть веса тела по-прежнему сосредоточена на левой ноге (фото 77). Затем разверните поясницу вправо, перенося 70% веса тела на правую ногу, одновременно нанося левой рукой удар вперед и «обмахивая» правой ладонью правое колено. В конечном положении кисть правой руки (ладонь обращена вниз) располагается сбоку от правого колена (фото 78).

Фото 77, 78

Форма 31

«Шагнуть вперед и ударить кулаком»