Обдуматый. Как освободиться от лишних мыслей и сфокусироваться на главном - Сэнди Ньюбиггинг (2012)

В медитации мне снова открылась радость жизни. Я поняла, что трачу время либо на переживания о том, что не могу больше делать то-то и то-то, либо на бесплодные тревоги о будущем. Регулярная медитация удерживает меня в настоящем и помогает оценить то, чем я обладаю сейчас. Я научилась любить себя и знаю, что я самодостаточна – такая, какая есть. Телесная моя свобода ограничена, но медитация наделила меня свободой разума, и это прекрасно.

Роберт, лечившийся от депрессии

С первого же раза, когда я познакомился с Сэнди на семинаре выходного дня, он преобразил мою жизнь. К тому времени я разучился улыбаться, но в воскресенье после этой встречи я вышел иным – даже челюсти ломило от постоянной улыбки. Я обрел мир и разума, и тела. Как произошла эта перемена? Очень просто. Я научился отпускать!

К той встрече я уже третий месяц был болен клинической депрессией – низкая самооценка, весь несчастный, никуда не годный. Меня преследовали мысли о самоубийстве, я никак не мог утешить и утишить свой разум. Уик-энд с Сэнди – и мое мировоззрение радикально поменялась, жизнь показалась счастливой и безопасной. Сэнди научил меня пользоваться этими методами, и в этот день я понял, как легко обрести покой, отпустив негативные мысли.

Два драгоценных воспоминания не померкли до сих пор, три года спустя… Как я все время улыбался и еще цвета – все краски вокруг оказались такими яркими, такими красивыми. Я ехал домой после семинара, и красный сигнал светофора был для меня не красен, а прекрасен. Сколько миль я наездил за рулем своего автомобиля, но никогда прежде не любовался красным сигналом. А дома меня встретила сестра и воскликнула: «Да ты улыбаешься!» Теперь я прибегаю к медитации постоянно, и это так замечательно!

Бианка, которая была готова покончить с собой

Мне удалось вырваться из плена негативных мыслей, и я научилась жить без лишних усилий, наслаждаться жизнью. Я реально чувствую тепло и энергию в каждой клеточке своего тела. Месяц назад я подумывала о самоубийстве – теперь мне открылись радость, свобода и мир. Это ли не чудо!

Сью, которая слишком волновалась

Я всегда любила природу, но теперь краски цветов кажутся мне более сочными, пейзажи – более романтичными, даже если я вижу их далеко не в первый раз. Все кажется более удивительным и замечательным, чем прежде. Почти каждую ночь я медитирую перед сном и сплю гораздо лучше. И в целом я спокойнее и проще принимаю все, что происходит, даже если мне это не особо нравится.

В неудачный день я помню, что это состояние не затянется и что в таком самочувствии тоже нет ничего неправильного – и это знание приносит мне мир, даже когда я расстраиваюсь, сержусь и т. п. Теперь я знаю, что у меня есть выбор: я замечаю, когда разум берет управление на себя и я становлюсь его узником. Знание дает мне свободу, какой у меня прежде не было. Я стала лучше понимать других людей, принимать их такими, какие они есть, принимать то, что они делают. И о себе я стала лучше заботиться, т. е. научилась делать меньше, а не спешить лихорадочно переделать все дела, только бы кому-то угодить. Раньше меня беспокоило, как другие люди посмотрят на мой интерес к нетрадиционным видам терапии: вдруг скажут, что я странная. Теперь меня мало заботит, что люди подумают обо мне, и потому я стала свободной и спокойной, живу, как хочу, могу обо всем говорить откровенно, не скрываясь, не поступая так, как от меня, думалось, ждут. Я обрела уверенность в себе и горжусь тем, что я – это я. Мне кажется, и врачом я благодаря таким переменам в себе стала гораздо лучшим.

Еще одна Сью – она откладывала исполнение мечты