Сопереживание не из тех задач, которые нужно выполнить на пять с плюсом, чтобы изменить свою жизнь. Сопереживать партнеру — не очередной пункт в списке дел, особенно если вы делаете это в ущерб себе. Сопереживание — не самопожертвование, когда вы всегда и во всем ставите своего партнера на первое место. Делайте то, что можете, особенно вначале, когда пробуете новый тип поведения. Со временем у вас выработаются здоровые привычки на всю жизнь. Отношения — это марафон, а не спринт.

ОТКРОВЕННЫЙ ДИАЛОГ

Как продвигаются ваши занятия с аудиоматериалом? Какие проблемы возникли? Слушайте друг друга и беритесь за дело совместными усилиями. Подумайте, что можем сделать мы, чтобы помочь друг другу? Возможно, нужно пересмотреть распределение обязанностей по дому, чтобы найти время и силы для этих упражнений?

Выясните следующее:

• Что чаще всего мешает мне / нам практиковаться (отметьте проблемы).

• Что я могу сделать / что мы можем сделать, чтобы исправить это (как решить эти проблемы).

ВАШИ МНОГОЧИСЛЕННЫЕ «Я»

На формирование вашей личности повлияли воспитание и люди, которые попадались вам на пути. Возьмите ручку, бумагу и начните записывать, что оказало влияние на вас и как все могло бы сложиться иначе с другим стартом в жизни. Найдите время, чтобы сделать это упражнение вместе с партнером.

Как на вас повлияли культура и воспитание

По сути своей мы — не одно «я», мы не можем сказать: «Я такой и только такой». У нас множество сторон личности, множество разных версий. Некоторые эксперты считают, что у нас сотни или даже тысячи «я». И эти части получают разное количество «эфирного времени», так сказать, в разных контекстах.

Некоторые наши версии подавлены, вероятно, потому, что было небезопасно демонстрировать их в детстве, поскольку они не соответствовали поведенческим требованиям. «Мальчики не плачут» — норма во многих культурах, которая вынуждает мужчин подавлять свою мягкую сторону, чтобы не показаться слабыми. Это сказывается на близких отношениях: если мужчина злится вместо того, чтобы огорчаться, когда что-то его расстраивает, это отталкивает его партнера, и он лишается поддержки и заботы, которые ему так нужны. Ситуацию контролирует злое «я», прогоняя прочь «я» огорченное.

Во многих культурах мира девочек учат быть «хорошими» и «делать то, что велят». В результате в романтических отношениях подавляются злость и решительность. Даже в безопасных, любящих отношениях женщины, которых убедили, что им нужен мужчина, чтобы заботиться о них, боятся, что их бросят. Это тревожное «я» заглушает их истинные желания, и они делают все, чтобы угодить своему мужчине и не остаться одной. Тревожное «я» руководит процессом и уговаривает разозленное «я», что сейчас небезопасно отстаивать свои интересы.

Это, конечно, среднестатистические показатели. Среди женщин и среди мужчин больше отличий, чем между женщинами и мужчинами. И несмотря на то что с точки зрения биологии у нас больше общего, чем нам кажется, социальные нормы в контексте гендерного воспитания влияют на то, как мы ведем себя в романтических отношениях (в однополых и разнополых).

Как вы формировались под влиянием воспитания

Важно понимать, какое «я» доминирует в ваших текущих романтических отношениях. Какими бы вы были, если бы прошли совсем иной путь становления?

УПРАЖНЕНИЕ

ВЗРОСЛЕНИЕ В ДРУГОЙ СЕМЬЕ

Представьте, что вместо вашего дома, вместо ваших родителей / родителя или других опекунов вас воспитывали соседи. Люди из соседнего дома / квартиры — какими они были? Какими были их дети? Чем они интересовались и чем занималась их семья?

Кем бы вы были сегодня, если бы вас воспитывали они, а не ваша семья? Какие ценности и интересы были бы у вас? Как бы вы себя вели?