На этом я прощаюсь с вами и желаю удачи в вашем продолжительном путешествии — в жизни и любви, в светлые и темные времена.

Ресурсы

Опросники

Шкала страхов сопереживания

Шкала форм самокритики и самоутверждения

Шкала функций самокритики

Что посмотреть

The Space Between Self-Esteem and Self-Compassion, выступление Кристин Нефф на TED, YouTube

Brené Brown on Empathy — короткий анимационный фильм на YouTube

Brené Brown on Blame — короткий анимационный фильм на YouTube

Compassion For Voices — короткий анимационный фильм Чарли Гериот-Мейтланда на YouTube

Что послушать

Pause Purpose Play — подкаст Микаэлы Томас

I’m Not Your Shrink — подкаст доктора Трейси Далглеши, сезон 2, эпизод 8: Growing Compassion and Kindness in Your Relationship with Michaela Thomas

Где общаться

Ищите Pause Purpose Play в группах Facebook, чтобы присоединиться к бесплатной группе для амбициозных людей, которые хотят относиться к себе добрее.

Благодарности

Без моего мужа Робина эта книга никогда не появилась бы на свет. Без прочной, глубокой связи между нами я бы никогда не узнала, какими чудесными могут быть любовь и жизнь. Не став матерью, я бы никогда не узнала всю глубину сопереживания. Поддержка моей семьи, компромиссы и решения, которые мы принимали во время работы над этой книгой, показали мне, что мы настоящая команда. Спасибо вам, что помогли мне реализовать давнишнюю мечту — написать книгу.

Без профессора Пола Гилберта, профессора Дона Баукома, Стива Хайеса и профессора Келли Уилсон, авторов терапии сопереживания, поведенческой терапии для пар и терапии принятия и ответственности, эта книга была бы невозможна. Моя клиническая работа опирается на теории этих мудрейших людей, которые, безусловно, повлияли на мою практику. Особую благодарность выражаю Расселу Колтсу и Деннису Терчу за вашу доброту и готовность делиться мудростью и опытом по слиянию терапии принятия и ответственности и терапии сопереживания.

Без моих потрясающих супервайзеров мой внутренний критик никогда бы не позволил мне взяться за эту книгу.

Спасибо Крису Айронсу: вы поверили в меня, даже когда я сама не верила. Я благодарна вам за то, что вы так щедро делитесь своими наработками и позволяете мне адаптироваться и придумывать инновации. Ваши ретриты по сопереживанию изменили мою жизнь. Вы — вдохновитель, первопроходец и пример для подражания.

Спасибо Саре Корри: вы сопровождали меня на всем пути изучения терапии сопереживания и поведенческой терапии для пар с того самого момента, как я приехала в Великобританию. Ваше наставничество помогает мне профессионально развиваться и проявлять к себе доброту.

Спасибо Мэри Уэлфорд за сопереживающий супервайзинг, наставничество и феминистический взгляд; вы помогли мне проявить инициативу и смело идти вперед, несмотря на голос моего внутреннего критика.

Спасибо Джо Оливеру за наставнические сессии в Национальной службе здравоохранения Великобритании (NHS) и за то, что повлияли на мое самосопереживающее решение сделать смелый шаг — уйти из NHS и реализовать свою мечту.

Спасибо Энни Лапсли за удивительную доброту и заботу в непростой для меня период, когда я оказалась на грани перегорания; вы направили меня на путь к сопереживанию.