Адам и Джон – умные парни, которые стремятся расширять свои познания, чтобы помогать людям совершенствоваться. Они знают, о чем говорят. В противном случае я не позволил бы им вести раздел советов по фитнесу на своем веб-сайте. Если вы воспользуетесь информацией, представленной в этой книге, то сможете на себе опробовать методики повышения уровня тестостерона и управления содержанием инсулина в организме.

Эта книга – самое новейшее оружие в вашем арсенале. Она поможет вам эффективнее тренироваться, сбросить вес, нарастить мышцы и использовать силу гормонов, чтобы проявить сокрытого в вас альфа-самца. Романелло и Борнстайн являются пионерами новой волны фитнеса и новаторами. Они продолжают «крестовый поход» к физическому совершенству, который я начал еще до их рождения.

В этой книге приводятся данные самых последних научных исследований и новейшие методики, однако в их основе лежат вечные истины. Во все времена, даже доисторические, каждый мужчина мечтал обрести статус альфа-самца. Это понятие относится к эпохам, предшествовавшим эволюции человека, и объясняет устройство социальных иерархий в животном мире. Однако не следует думать, что вам предлагают превратиться в подобие доминантного самца гориллы и начать стучать себя кулаками в грудь, чтобы запугать слабейших противников.

Речь идет о том, чтобы помочь вам стать счастливым, физически развитым и готовым к любым свершениям; чтобы вы обрели уверенность в себе и продолжали развиваться изо дня в день; чтобы неудержимо стремились стать лучше.

Для каждого мужчины обретение альфа-статуса означает нечто свое. Возможно, кому-то нужно пересечь Атлантику, чтобы стать лучшим в мире культуристом, сделаться актером, политиком или даже превратиться в гладиатора, как мечталось в юности. В любом случае вас ждут свершения.

Вы держите в руках эту книгу потому, что ищете того же, чего искал я, когда сидел под звездами в австрийском лесу после долгого дня больших надежд. Переверните страницу – и начните обретать желаемое.

Арнольд Шварценеггер

Часть I

Приглашение

Сделайте только первый шаг, и ваше сознание мобилизует все свои силы. Вам нужно только начать. Как только вы вступите в сражение, все внутри и вовне вас придет вам на помощь.

Роберт Коллиер

Введение

Падение мужчины

Большинство мужчин проводят свою жизнь в тихом отчаянии.

Генри Дэвид Торо

Ты – не твои чертовы хаки[1].

Вы сильный, бесстрашный, уверенный и всемогущий. Вы созданы, чтобы заселять пустыни и пробивать каналы через горные массивы, покорять народы и строить империи, пересекать океаны и высаживаться на Луне.

Таковы подвиги, которые могут совершать и совершали великие мужчины. Подвиги, требующие силы – и мудрости для ее разумного использования. И хотя эти примеры являют собой ярчайшие моменты истории и, возможно, не относятся к вам непосредственно, каждый мужчина обладает потенциалом, чтобы совершать подвиги и проявлять себя как герой.

Но, присмотревшись к заурядному мужчине, вы не заметите ничего подобного. Большинство мужчин не понимают, каких высот они способны достичь. И не потому, что никогда не пытались. Просто они не имеют ни малейшего понятия об ограничениях, которые сами для себя и создают.

Причина тому проста, но ее тем не менее трудно осознать: парни даже не подозревают, что живут в узком мирке.

Возможно, вы – один из них.

Мы вовсе не хотим вас унизить. Не сомневаемся, что вы прилагаете все усилия, чтобы достичь совершенства. По своей природе мужчины изо всех сил стремятся к успеху и признанию. Они имеют некоторое преимущество, обусловленное физиологией, закодированное в ДНК, которое реализуется, если вы достаточно честолюбивы.